dieta liquida II

Hola chicas aqui les van tips de como mantenerse en la dieta liquida

1.-Desarrolla maneras para luchar con tu hambre. Como las dietas liquidas tiene un rango de 500 a 600 calorías por día,te sentirás como hambre y podrá aver un atracón seguro.

Deberás elaborar un plan del diario para luchar con los antojos puedes unirte a clases de yoga pilates leer caminar una rato mirar películas. Considera tener un diario para tomar nota de como te sientes y que comes 

 2.-Consume una cantidad importante de jugos vegetales. Elije jugos que contengas alto contenido de fibra sin muchas calorías ni azúcar. si prefieres el sabor de los jugos dulces tómalos en la mañana así podrás quemar los azucares y las calorías extras a lo largo del tu rutina diaria

3.-Toma te de hierbas, agua y sopa. Para que las bebidas calientes y frías estén bien, evita bebidas que tengan azucares agregados, conservadores o saborizantes. Si debes tomar café consumelo por la mañana porque puede deshidratar tu cuerpo.

4.-Elijes batidos de proteína que remplacen tu comida. Evita los batidos dieteticos y opta por las bebidas reemplazantes,ya que estas bebidas contienen mas vitaminas, minerales y nutrientes sin ingredientes artificiales. Pueden proverte una comida completamente nutritiva para tu cuerpo y viene en una gran variedad de sabores como frutilla, vainilla chocolate etc,

5-Come una cena muy pequeña si te sientes mareada. Mientras una dieta liquida para perder peso funciona, puedes sentirte fatigado con nauseas o demaciado cansado sin comida solida puedes comer una gelatina  o vegetales. Una comida pequeña puede ayudarte a estabilizar el azúcar en tu sangre y aliviar los mareos 

dieta liquida

Hola chicas estuve ausente por un tiempo por motivos equis siempre les digo  que subiré mas cosas pero por X & Y no puedo pero espero ahora si se los juro ya hasta descarge la app en mi cel para estar mas conectada y subirle mas cositas no solo dietas si no tips de belleza e incluso ejercicios.

Ahora les traigo la dieta liquida eh investigado y de que bajas bajas y seguro muchas de ustedes ya lo han echo solo es fuerza de voluntad y nuestra pulsera roja también depende del metabolismo que tengamos puedes bajar de 7 kilos a 9 kilos en una semana, aparte esta dieta te ayuda a desentoxircarte y eso es bueno para el cuerpo. (are dos entradas sobre la dieta liquida en esta les daré una dieta por que muchas se preguntaran como empiezo y la otra sera un tips)

Dia 1 -2:

• desayuno.

           1 infucion
           1 vaso de licuado de la fruta que mas te guste
           1 porción de gelatina light

• media mañana  

            1 infucion cortada con leche

• almuerzo

            1 taza grande de caldo
            2 vasos de jugo de pomelo (toronja)
            1 porción de gelatina light
            1 infucion

• merienda 

            1 infucion
            1 vaso de yogur bebible descremado

• cena

            1 taza grande de caldo
            1 vaso de licuado de la fruta que quieras
            1 porción de gelatina light
            1 infucion

Dia 3:

• desayuno

            1 infucion cortada con leche
            1 fruta

• almuerzo 

            1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate champiñones y zanahorias rallada
            1 licuado de frutas

• merienda 

            1  yogur bebible

• media tarde 

            1 vaso de jugo de pomelo (toronja)

• cena

            verduras cosidas todo lo que quieras
             1 licuado de frutas

Dia 4:

• desayuno

            1 infucion cortada con leche
            1 fruta

• almuerzo

           1 plato grande de ensalada de brocoli remolacha (betabel) y arroz integral (úsalo si tienes mucha hambre si no sin arroz)
           1 licuado de frutas

• merienda

          1 yogur bebible

•  media tarde

          1 vaso de jugo de naranja

• cena

         2 a 3 porciones de ensalada con queso descremado
         1 licuado de frutas

Dia 5:

• desayuno 

         1 infucion cortada con leche
         1 fruta

• almuerzo

         1 plato grande de ensalada de apio, esparragos, champiñones, tomate, repollitos de bruselas (col)
         1 licuado de frutas

• merienda

         1 yogur bebible

• media tarde

          1 vaso de pomelo (toronja)

• cena

          calabaza rellena con queso y espinacas hervidas
         1 licuado de frutas

Dia 6:

• desayuno

         1 infucion cortada con leche
         1 fruta

• almuerzo

          3 mitades de chayotes rellenos con zanahoria y salsa blanca dietetica
          1 licuado de frutas

• merienda

          1 yogur bebible

• media tarde

           1 vaso de jugo de naranja

• cena

            ensalada de espinacas tomate y claras de huevo
           1 licuado de frutas

Dia 7:

• desayuno

            1 infucion cortada con leche
            1 fruta

• almurzo

             plancha de verduras a tu gusto (panache de verduras) grenetinadas con queso descremado
            1 licuado de frutas

• merienda

            1 yogur bebible

• media tarde

            1 vaso de jugo de pomelo (toronja)

• cena

             ensalada de alcachofas (puedes usar poco pollo sin piel obio)
             1 licuado de frutas


En esta dieta no es muy recomendable que hagas una actividad fisica muy activa ya que tal vez te sientas débil y necesitaras descansar bien y dormir entre 8 horas y 9 horas esta no es una dieta oficial es como para que te des una idea si la quieres seguir adelante te va servir mucho los quiero
Besos de agua!!